Was je voeten elke dag met koud of lauw water en een milde zeep. Zorg er voor dat je de zeep achteraf goed afspoelt. Het is goed om je voeten ook eens te wassen met een antibacteriële zeep of stop je voeten in een badje met water en azijn.
Droog je voeten na het wassen steeds goed af. Ook tussen de tenen. Eventueel kun je wat talkpoeder aanbrengen of je voeten inwrijven met een verzorgende voetcreme.

Draag elke dag een paar schone wollen of katoenen sokken. Sokken gemaakt van dit materiaal kunnen het overtollige vocht absorberen. Synthetische sokken nemen transpiratievocht minder goed op. Ook na het sporten trek je best je schoenen en sokken zo snel mogelijk uit en spoel je voeten met koud water.

Kies voor schoenen die je voeten laten ‘ademen’ zoals sandalen, linnen of lederen schoenen. Vermijd in ieder geval rubber en nylon. Ook sportschoenen hou je best niet te lang aan. Als het enigszins kan, wissel je best elke dag van schoeisel zodat ze goed kunnen uitdrogen. Het is verstandig om je schoenen uit te doen zodra je thuiskomt.

Tips voor het kopen van nieuwe schoenen

• Koop schoenen altijd in de namiddag, omdat uw voeten in de loop van de dag dikker kunnen worden.
• Pas altijd beide schoenen in de winkel. Het is normaal dat de ene voet langer kan zijn dan de andere voet.
• Koop schoenen altijd op de langste voet.
• Pas de schoenen altijd staande. Als de voet staat is hij altijd wat langer dan bij zitten door het gewicht wat er op komt.
• Bij het ouder worden, worden uw spieren slapper en hierdoor uw voet langer. Koop daarom met het verstrijken van de jaren een schoenmaat groter.
• Loop een tijdje op de schoen in de winkel rond. Neem de tijd. Bij twijfel niet kopen (Er staan vast genoeg “zitschoenen in uw kast”)
• De schoen loopt niet uit; een schoen wordt niet groter, wel soepeler, waardoor het aanpast aan het model van de voeten.
• Zorg voor een juiste lengte- en breedte maat. Maat 40 van het ene merk is beslist geen maat 40 van een ander merk.
• Let op een goed contrefort, d.w.z. een goede stevige hielomsluiting. Des te steviger het contrefort, des te minder kans op zwikken van de enkel.
• De tenen moeten in een schoen vrij kunnen bewegen, zowel in de breedte als in de hoogte.
• Let erop dat er geen stiksels of naden en versieringen op en in de schoen zitten , dit geeft pijnlijke plekken op uw voet. Ook sokken kunnen pijnlijke plekken geven door het naadje van de sok, draag de sokken dan binnenstebuiten.
• Koop bij voorkeur leren schoenen. Leer zorgt voor een goede ventilatie, laat zich gemakkelijk vormen en is duurzaam.
• Verzorg uw voeten, ze zijn het waard!

• Was de voeten elke dag. Gebruik liever geen zeep of eventueel een neutrale zeepsoort (pH-5)
• Droog de voeten goed af na contact met water
• Droog vooral tussen de tenen en gebruik daarvoor eventueel een dunne theedoek
• Soms kan het helpen uw voeten een keer per dag te deppen met huishoudazijn om daarmee de zuurgraad van de huid te verbeteren
• Als u droge voeten heeft, smeer ze dan regelmatig in met een voetencrème om de natuurlijke huid barrière te verbeteren
• Smeer liever geen crème tussen de tenen, de huid verweekt daar snel
• Draag schoenen van ademend materiaal (leer, linnen), geen synthetisch leer
• Zorg dat de tenen voldoende ruimte hebben in de schoenen
• Wissel regelmatig van schoenen zodat ze tussendoor kunnen luchten
• Loop niet met blote voeten op vochtige vloeren zoals zwembaden, kleedkamers of gemeenschappelijke douches. draag persoonlijke slippers!
• Draag sokken die te wassen zijn op 60˚C (katoen of wol met katoen) en draai de sokken binnenste buiten voor het wassen
• Trek elke dag schone sokken aan
• Reinig uw douchevloer af en toe met chloor
• Was uw beddengoed en handdoeken op 60˚C
• Vraag uw huisgenoten te controleren of zij voetschimmel hebben zodat ook zij die kunnen behandelen om herbesmetting te voorkomen

Blaren onderop de voet ontstaan meestal door wrijving tussen voet en schoeisel of tussen de tenen. Een rode, branderige huid is de voorbode van een blaar. Als de bovenlagen van de huid loslaten of scheuren, ontstaat er een zakje dat zich snel met vloeistof vult.

Niets doen is in principe de beste behandeling. Door de blaar dicht te laten kan die bovendien niet vuil worden of besmet raken door contact met aarde of stof. Eventueel kun je de blaar tijdelijk afschermen met een pleister.

Uitzondering zijn blaren die pijn doen en grote blaren op drukplaatsen, zoals op de voetzolen. Die doorprik je beter om te voorkomen dat ze openscheuren en eventueel gaan infecteren.

Door onaangepast schoeisel te dragen, door overgewicht, het doorzakken van de voorvoet, een teen- of voetafwijking of de aftakeling van het bloedvatensysteem ontstaan er wrijvingen op de voet. Deze wrijvingen kunnen eelt veroorzaken.

Eelt ontstaat meestal onder de bal van de voet en op de hiel. Deze plekken krijgen de grootste druk te verwerken tijdens  het staan en lopen.

Eelt kan pijnlijk worden wanneer je je schoenen aantrekt. Bovendien is eelt heel erg droge huid waardoor er barsten en kloven kunnen ontstaan. Deze zijn wel erg pijnlijk en kunnen bloeden en zelfs ontsteken.

Door de aanhoudende druk op de eelt kan die als een omgekeerde piramide naar binnen groeien waardoor er likdoorn ontstaat. Dit veroorzaakt een scherpe pijn. Ga hier niet zelf mee aan de slag, ik kan u hiermee vakkundig helpen.